po treningu

Ile dni w tyg trenujesz? w jakie dni? eMepleme nie zgodze sie. Te partie w ogóle ze sobą nie współpracują także śmiało można robić dzien po klatce plecy czasami nawet można połączyć na jednym treningu klate&plecy.

[...] masz trening/ w ten sposob szybko uzupelnisz zapasy glikogenu co po wysilku jest priorytetem dla organizmu /organizm nie rozumie ze twoj wysilek jest efektem zaplanowanego treningu silowego a nie ucieczki przed drapieznikiem albo pogoni za zywnoscia i bedzie sie staral jak najszybciej przygotowac sie na nastepny raz/ dolacz do diety jakies [...]

Gdyby postep w odchudzaniu byl wprost proporcjonalny do bolu jaki odczuwam po ostatnim treningu, to moje uda vylyby smukle jak u sarenki Booooli jak szlag, yeah za niektore rzeczy moge pocierpiec Kuroholiczka

No to kaplica Ale pozostaje jeszcze orgazmiczne uczucie po miazdzacym treningu

[...] ja tez mialem problemy z lokciem wytrzymywalem ale potem dopiero odpuscznie sobie tricepsu na 2miesiace pozwolilo mi zregenerowac stawy i bol juz nie wystepuje. co do treningu. polacz go w 3dni klata/tric plecy/bic nogi/barki albo split partia 2x w tygodniu jesli chcesz cwiczyc 4x w tyg jakie masz wrazenia po regresji? ja bym polecal staly [...]

[...] koszykówka jak jest wolna duża sala(dawno się w to nie bawiliśmy), a ostatnio uczymy się chodzić ;) Później normalna rozgrzeweczka i po około 20-25 minutach od rozpoczęcia treningu zaczynają się właściwe zajęcia. Kołczu pokazuje pewne elementy(np ciosy) i wykonujemy związane z nimi ćwiczenia,rónież z partnerem i w rękawicach. Ostatni kwadrans [...]

[...] sprobuje...ale treningi grupowe to chyba jednak cos innego...wieksza motywacja...:)) chcialam spytac co to znaczy ze "sie bijecie"(babskie pytanie:))))...dostac na treningu bardzo chetnie...ale...(pewnie to glupio zabrzmi)...jak wygladaja takie uderzenia??...bo jesli sa to ciosy m.in. w twarz...to bede ladnie wygladala:)))ehhehehe [...]

Wielkie dzieki yć moze sie spotkamy po wakacjach na treningu , bo zamierzam wstapić na kicka !!! :) "Come with the light my child"

[...] są treningi Mauy Thai?. Po ile się bóli, i czy tu trzeba też się tak przygotować jak do kick'a tzn. biegać i robić pompki na kościach?. Ile tak średnio musicie zrobić na treningu?. Pozdrawiam. Czekam na odpowiedź. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" [...]

[...] masa to siła zostaje troche w tyle a na siłowanie na rękę nie patrz bo tam bardziej niż siła liczy się technika. Jak chcesz zwiększyć siłę bicka to poćwicz sobie trochę w/g treningu armwrestlingowego zobacz sobie w dziale armwrestling na SFD i spróbuj. Masa przy tym treningu też idzie bo po pierwsze masz trening bica 2x w tygodniu i masz go na [...]

Obliczyłem kalorycznośc tych posiłków i wyszło że dziennie spożywam 1878 kcal ,z treningu siłowego który trwa 60 minut spalam 547 kcal przy swojej wadze(96kg) więc chyba dobrze bo zostaje 1331 kcal więc diea spełnia wymogi diety redukcyjne choć moge sie mylić.Ja jestem z natury obżartuchem i ta dieta w/w mi pasuje w 100 % bo jem często i nie [...]

[...] drugi zestaw kompletnie innych cwiczen i stosujesz go zamiennie z tym,ktory juz masz lub stosujesz go w wybrany dzien treningowy,np. w kazda srode-jako forma lzejszego treningu,itp.(np.formy cwiczen z zastosowaniem sztangielek). caly czas sprawdzasz rowniez,jak reaguje twoje cialo na stosowanie roznych parametrow:ilosci powtorzen,ilosci [...]

1. Robić powoli i dokładnie, zawsze zaplanowana ilość ruchów 2. Olewać cały świat w czasie treningu - liczy się tylko trening 3. Jak mamy przerwe powiedzmy 60 sekund to po upływie 55 już jesteśmy gotowi by za chwilkę zacząć ćwiczenie 4. Zrobić na sam koniec jedną serię dodatkową w celu dobicia się. 5. Zauwazyłem też że niektórzy robią tak że gdy [...]

moze to było po jakims ostrym treningu kiedy cos podnosiles wtedy tak moze byc a teraz kiedy podnosisz tak reke to tez drży ?

Ja tak czasem mam po bardzo intensywnym treningu, nawet przez 2 dni -zmęczenie mieśnia. Najbardziej ze mnie kumple brechtali jak jadłem ryż widelcem a rączka tak latała, że ni bata nic nie wchodziło:D

nic nie mowilem ze 5 dni w tyg to za duzo, sam trenuje praktycznie codziennie lecz chodziło mi o treningi jeden po drugim po 1,5h - dla mnie poprostu była by to przesada poniewaz nie było by mnie stac na masazyste, basen, witaminy, suplementy itp przy takim treningu regeneracja jest kluczowa sprawa! pozdrawiam i powodzenia

[...] wlaściwa- potem poprawnośc ruchu itd... jak w kazdym ćwiczeniu mc -jak sugerowalem- wykonuj w miare możliwości, jesli masz odpowiednio obciązen to 5*5, jesli nie to wiecej-np. 4*8 na m. brzucha zastosun naprzemiennie- trening z obciązeniem i bez niego mimo wszystko w kazdej z tych form zastosowalbym s. laczone- daj po 2 ćw. na każdym treningu

Przez miesiąc chodziłem jak kaleka, nawet skarpetek sam nie mogłem założyć, ale po 2 miesiącach już normalnie trenowałem i startowałem bo włókna już miałem całe i nie było ryzyka (teoretycznie). Ale ból czułem przez pół roku po każdym mocnym treningu i starcie. Później już było dobrze.

ta wiem zalozylem.. heh mowisz ze 180 nie starczy? moj cykl bedzie trwal 5 tyg : *DT 4 przed i 4 po *DNT 4 w porze treningu wychodzi 36 kapsow na tydzien czyli 180 to rowne 5 tyg myslisz ze nie wystarczy??

Czyli po każdym treningu pobiegać? normalnie bez interwałów, a w dni wolne interwały?